Witam Mam pewien problem, Zaczne od ankiety. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 67 kg 3 .WZROST:164-165 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35-36 - Klata piersiowa: 100 - Udo :55 - Pas 82 - Łydka 37 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Szybki Wzrost masy ciała. w ciagu 3-4 miesięcy około 12-15 kg 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: x pand. [...]
Hej prosze o porade w suplementacji. Mam nitrobolon II, BCAA activlab, Dymatize bialeczko i kreatyne z olimpu. Moja dieta rysuje sie tak: 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) [...]
[...] -udo: 66 (po rekonstr ACL w lewej nodze było 51) -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 latka z przerwami + boks 6. DIETA: 80 g owsianych, banan, 3 jajka, 400 g ryżu, 800 g kury, 100 g gainera 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś za małolata meta i prop. 1-12 enana 250 e5d tu już było sensownie Aktualnie jestem w 13 tyg: 1-9 250 mg omki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przypadku 3 dniowy więc nie pytam czy fbw lepszy. Chciałem żebyście ocenili moją diete którą starałem się sam ułożyć i trening. Dodam że swoją diete wspomaga whey complex 100% z olimpu czy mieszanką białka serwotkowego i izolatu. Mój trening: Poniedziałek klatka triceps wyciskanie sztangi na skosie serie 12,10,8 (z progresją) wyciskanie hantli [...]
[...] wziac clenbuterol, aby wyrzeźbić się dobrze na lato Myslalem, zeby wziac 150-200 mety polskiej (20-25 mg ed, z 5-6 tygodni), 20 wina, np. desma i 20 propa, np testolic 100 Jak macie jakies inne propozycje firm to pisac Poprzednio bralem 15 wina, 20 propa, tyle ze slabszych firm, a poza tym prop mial stezenie 50 mg Pytanie jeszcze czy moge [...]
[...] po ponad 2 miesiecznej przerwie zaczalem znow trening domatora i (w sumie to zaczalem w piatek ) i jest pytanie: bo wczoraj zrobilem 50 pompek x 4 serie i na bica hantelek 100,50,35,35 . zawsze w czasie regularnego treningu bylem w stanie zrobic gora 30-38 pompek i 40-50 podniesien na bica wiec czy te 2 m-ce przerwy dodaly mi sily,a moze widac [...]
witam, nie chodze na silownie ale tez moja ambicja nie jest byc 100 kilowym bykiem, zreszta nie mam do tego predyspozycji a na silownie nie mam specjalnie czasu,mozliwosci ani ochoty - chcialbym jednak zaczac cwiczyc w domu (trening domatora), ot tak zeby sie ruszac i jednak cos robic i ogolnie zwiekszyc aktywnosc a i jakies efekty pewnie tez beda [...]
[...] Wg mistrza, uzyskuje się do z NASION słonecznika. I tutaj pytanie. Czy chodzi mniej więcej o takie coś -> http://www.bogutyn.pl/go/_info/?id=2039&idc=21&page= Paczkę 100 gram należy zmielić i wymieszać z taką samą ilością miodu. W tv.sfd pan Sławek podaje że z 100 gram nasion otrzymujemy 10 gram tegoż kwasu. Jaka jest dawka zalecana [...]
[...] :) Staz treningowy: 2 lata z przerwami, waga: 80 kg, wzrost: 180 cm, biceps: 40 cm, klatka: 110 cm; Bedzie to moj drugi cykl, pierwszy przeprowadzony dosc niefortunnie: 100 bionabolu, 15 prolo, poszlo 7 kg, ale niestety nie mialem pojecia o odbloku i zostalo 4, teraz poszerzylem swoje horyzonty :) Celem cyklu jest 10 kg suchego mięśnia (no [...]
[...] chyba :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 100 seria -przysiad: 100 seria chcialbym wziasc halo drol z dragon nutrition 100 caps po 25 mg 1 tydzien- 25 mg ed 2 tydz - 50mg ed 3 tydz-50mg ed 4tydz - 75mg ed 5 tydz-75mg [...]
[...] niestety powstala gdyz dotychczas sie zasiedzialem,ale rownoczesnie chce cwiczyc na mase miesniowa... Moze jeszcze moje dane: 18 lat Waga: 82 kg Wzrost: 184 cm Obwod klatki: 100 cm (w listopadzie: 102 cm,wiec spadlo) Ramie: 33cm Przedramie: 28 cm Pas: 90 cm Obwod brzucha: 85 cm Udo:55cm Lydka: 37 cm Kark: 39 cm Biodra: 97cm Astma+Uczulenie na [...]
[...] tłuszczowego 13. STAN ZDROWIA: elegancki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię WSTĘP: Może zacznę od badań. Przed masą na propie solo (skończyłem w styczniu, już kiedyś to wklejałem) miałem: [...]
Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 184 Staż treningowy: bezproduktywne machanie ciężarami Obwód pasa 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - koło godzinki 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] 1)Jak skutecznie włączyć aminokwasy i T-bola do tych 2 pierwszych? 2)Czy może wyeliminować Tribulusa na rzecz t-bola? 3)Jak te aminokwasy dawkować skutecznie (moja waga ok 100 kg)? Ćwiczę tak 4 razy w tygodniu. Jest to amatorski trening w domu Jeden trening - biceps, drugi - klatka, trzeci - barki, najszerszy grzbietu, czwarty - ponownie [...]
[...] SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: robie ale bez maxów witam! jestem własnie teraz na cyklu który składa sie z: 1-4 metanabol jelfa 15mg 1-5 omnadren 100 e3d 4-9 trenbolon 100 e3d 5-9 propionat 100 e2d jestem juz w 7tygodniu cyklu,poszło mi na wadze 8kg po czym jak wrzuciłem trena z propem to ubiło i zostało 6kg,wynik mnie [...]
Wzrost - 180 Waga - 88 KG Klatka - 114 cm Biceps P. - 34.5 cm Biceps L. - 34 cm Pas - 100 cm Staż - 1 rok Trenowalem na siłowni lecz nie miałem ostatnio czasu przez 6 miesięcy miałem przerwe i mam nadmiar tego czego nikt nie lubi. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni Poniedziałek 7.00 Bieganie 14/15 Siłownia Wtorek ( Trening miesmi brzucha) [...]
[...] szukam kondycji, co nie oznacza, ze inne elementy plywania (szybkosc, technika) chce rzucic w kat. Przepraszam, ze takie to dlugasne, ale gadula jestem, teraz moj trening: - 100m kraul/zmieny - 100m zaba - interwaly kraulem 100-75-50-25 - razem 250m - dokladanki - np: dokladanka na lewa/prawa reke - dokladanka na obie rece co dwa/trzy - [...]
witam przedstawiam ponizej mój trenig prosił bym o pomoc co w nim zmienic by był lepszy co przestawic co wywalic co dodac itp... ja mam 18 lat 184cm wzrostu i ok 100 kilo wagi mój rekord na klatke to 170 kilo trenuje tak dosc oporowo juz od 3 lat(przerwa w karzde wakacje bo zaczyna sie praca) nie wiem co podac jeszcze wiec poprostu pytajcie... a [...]